Joga u Moovani dio je aktivnosti Udruge usmjerenih na statutarni cilj razvoja zdravih navika i osobnog razvoja članova. Praksa se temelji na elementima hatha yoge i prilagođena je potrebama članova različite dobi i iskustva.
Kroz sudjelovanje u aktivnostima joge članovi razvijaju svjesnost o pokretu, disanju i vlastitom tijelu, u skladu sa svojim mogućnostima.
Aktivnosti joge za članove Udruge uključuju:
- Joga Basic Flow — nježna praksa za pokretljivost i vitalnost
- Joga Dynamic Flow — dinamičnija praksa za snagu i ravnotežu
- Joga Mame & Bebe — praksa za majke s bebama do 12 mjeseci starosti
- Joga za trudnice — praksa uz prethodnu liječničku suglasnost
Sve aktivnosti namijenjene su članovima Udruge i provode se u sklopu članstva, sukladno Odluci o članarini
Joga Basic Flow
Joga Basic Flow aktivnost je namijenjena članovima koji pristupaju jogi bez prethodnog iskustva, vraćaju se praksi nakon pauze ili preferiraju mirniji tempo.
Aktivnost uključuje polagano upoznavanje s osnovnim pozama i tehnikama disanja, uz dovoljno vremena za pravilan izvođenje i osvještavanje pokreta.
Aktivnost je osobito prikladna za članove koji tek počinju s praksom, starije članove i sve članove koji preferiraju nježniji pristup unutar svojeg članstva.
Joga Dynamic Flow
Joga Dynamic Flow aktivnost je za članove s iskustvom u jogi ili onima koji redovito sudjeluju u aktivnostima i žele dinamičniju praksu.
Aktivnost uključuje zahtjevnije poze, dulje zadržavanje u pozama i povezivanje pokreta u dinamičnije sekvence. Jednaka pažnja posvećuje se disanju, koncentraciji i svjesnom pokretu, u skladu s mogućnostima svakog člana.
Aktivnost je namijenjena članovima koji preferiraju dinamičniji pristup u okviru svojeg članstva.
.
Mame & Bebe
Mame & Bebe aktivnost je osmišljena kako bi vam pružila siguran i podržavajući povratak vježbanju nakon poroda. Fokus je na postupnom oporavku tijela, vraćanju snage i stabilnosti te pripremi za sve svakodnevne pokrete koje majčinstvo donosi — od podizanja i nošenja bebe do dojenja i dugotrajnog držanja bebe u naručju.
Kroz pažljivo odabrane vježbe jačamo mišiće zdjeličnog dna, trbušne mišiće, leđa, ruke i cijeli core, uz poseban naglasak na pravilno držanje i funkcionalne pokrete koji olakšavaju svakodnevicu. Svaki susret prilagođen je postporođajnom razdoblju, a vježbe se izvode u sigurnom i ugodnom tempu.
Ono što ovu aktivnost čini posebnom jest činjenica da na vježbanje dolazite zajedno sa svojom bebom. Kroz pokret stvarate vrijeme za sebe, istovremeno njegujući bliskost i povezanost s bebom u opuštenoj i podržavajućoj atmosferi.
Aktivnost je namijenjena mamama nakon poroda koje žele ponovno izgraditi snagu, vratiti povjerenje u svoje tijelo i uživati u kvalitetnom vremenu provedenom sa svojom bebom.
U aktivnost se možete uključiti već mjesec dana nakon prirodnog poroda ili dva mjeseca nakon carskog reza, uz prethodno odobrenje liječnika. Na taj način osiguravamo da vježbanje započnete u pravom trenutku — sigurno i prilagođeno vašem oporavku.
