Naši satovi joge inspirirani su tradicionalnom hatha jogom, te prilagođeni tempu i potrebama današnjeg života. Kroz praksu razvijamo snagu, mobilnost, fleksibilnost i ravnotežu, uz svjesno povezivanje daha i pokreta. Rezultat nije samo snažnije i pokretljivije tijelo, već i osjećaj veće prisutnosti, mira i lakoće u svakodnevici.
Vjerujemo da joga nije rezervirana samo za iskusne vježbače ili posebno fleksibilne ljude – ona je za svakoga. Zato u našoj ponudi možete pronaći program koji odgovara upravo vama: Joga, Flow, Jogilates, Mame & bebe i Prenatal.
Joga
Joga je idealan izbor ako tek krećete s jogom, vraćate se vježbanju nakon pauze ili već imate iskustva i želite produbiti svoju praksu.
Kroz sat povezujemo pokret, dah i osvještavanje tijela, uz mogućnost prilagodbe svakog položaja vlastitim potrebama i razini iskustva. Početnici će kroz jasne upute i postupno upoznavanje s osnovama sigurno graditi temelje, dok će iskusniji polaznici moći dodatno istražiti položaje, produbiti pokret i raditi na kvaliteti izvedbe.
Naglasak je na pravilnom izvođenju, svjesnom disanju i slušanju vlastitog tijela, bez obzira na to jeste li na svojem prvom satu ili jogu prakticirate već godinama.
Ovaj program namijenjen je svima koji žele ojačati tijelo, povećati pokretljivost i fleksibilnost, smanjiti napetost te pronaći trenutak mira i povezanosti sa sobom.
Jogilates
Jogilates spaja najbolje od joge i pilatesa – svjesno kretanje, kontrolu daha i pokreta te ciljano jačanje cijelog tijela.
Kroz sat kombiniramo elemente joge i pilatesa kako bismo istovremeno radili na snazi, stabilnosti, fleksibilnosti i pokretljivosti. Fokus je na pravilnoj tehnici, aktivaciji dubokih mišića i osvještavanju tijela, uz dovoljno prostora da svaki pokret prilagodite svojim mogućnostima.
Sat je dinamičan, ali ugodan, a vježbe se mogu prilagoditi različitim razinama iskustva. Bez obzira na to jeste li početnik ili već redovito vježbate, Jogilates će vam pomoći da ojačate tijelo, poboljšate držanje i pokretljivost te se nakon sata osjećate snažnije, stabilnije i opuštenije.
Mame & Bebe
Mame & Bebe aktivnost je osmišljena kako bi vam pružila siguran i podržavajući povratak vježbanju nakon poroda. Fokus je na postupnom oporavku tijela, vraćanju snage i stabilnosti te pripremi za sve svakodnevne pokrete koje majčinstvo donosi — od podizanja i nošenja bebe do dojenja i dugotrajnog držanja bebe u naručju.
Kroz pažljivo odabrane vježbe jačamo mišiće zdjeličnog dna, trbušne mišiće, leđa, ruke i cijeli core, uz poseban naglasak na pravilno držanje i funkcionalne pokrete koji olakšavaju svakodnevicu. Svaki susret prilagođen je postporođajnom razdoblju, a vježbe se izvode u sigurnom i ugodnom tempu.
Ono što ovu aktivnost čini posebnom jest činjenica da na vježbanje dolazite zajedno sa svojom bebom. Kroz pokret stvarate vrijeme za sebe, istovremeno njegujući bliskost i povezanost s bebom u opuštenoj i podržavajućoj atmosferi.
Aktivnost je namijenjena mamama nakon poroda koje žele ponovno izgraditi snagu, vratiti povjerenje u svoje tijelo i uživati u kvalitetnom vremenu provedenom sa svojom bebom.
U aktivnost se možete uključiti već mjesec dana nakon prirodnog poroda ili dva mjeseca nakon carskog reza, uz prethodno odobrenje liječnika. Na taj način osiguravamo da vježbanje započnete u pravom trenutku — sigurno i prilagođeno vašem oporavku.
Prenatal
Prenatal jogilates osmišljena je kako bi budućim mamama pružila siguran prostor za pokret, opuštanje i povezivanje sa sobom i svojom bebom tijekom trudnoće. Program je u potpunosti prilagođen promjenama kroz koje žensko tijelo prolazi, uz poštivanje svake faze trudnoće i individualnih potreba.
Satovi kombiniraju posebno prilagođene asane, tehnike disanja i vođene tehnike relaksacije koje pomažu u stvaranju osjećaja ravnoteže, unutarnjeg mira i povjerenja u vlastito tijelo. Ovisno o stadiju trudnoće, praksa uključuje nježne dinamične pokrete ili pasivnije položaje koji potiču mobilnost, ublažavaju napetost i pripremaju tijelo za porod.
Kroz redovitu praksu razvijamo svjesnost daha, jačamo tijelo na siguran način i stvaramo alate koji mogu biti podrška tijekom trudnoće, poroda i razdoblja nakon njega. Jednako važan dio sata je usporavanje – trenutak u kojem možete zastati, opustiti se i svjesno uživati u jedinstvenom razdoblju stvaranja novog života.
Program je namijenjen svim trudnicama koje žele ostati aktivne, njegovati svoje tijelo i pronaći vrijeme za sebe u ovom posebnom životnom razdoblju.
